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Atelier sophrologie en CP

Publié le 2 juin 2022 dans la catégorie Vie au Primaire

Les élèves ont très bien participé tout au long de la séance.

 

Ils ont appris les bases de la respiration en inspirant avec le nez (comme pour sentir le parfum d'une fleur) , puis en soufflant avec la bouche (comme pour souffler sur les bougies de son gâteau d'anniversaire). Ils ont bien retenu et réalisé un petit exercice où ils devaient entourer des images (lorsque j'inspire, et lorsque je souffle).

 

Ensuite nous avons vu que le corps bouge également lorsque nous respirons. Ils ont appris à respirer avec leur ventre (mains posées sur le ventre) mais aussi en ouvrant les côtes (mains posées de chaque côté du buste).

 

Puis nous avons vu que respirer profondément  pouvait nous aider à nous calmer. 

 

Après leur avoir montré des images (émoticônes) ils ont reconnu la colère, la tristesse, la joie, la peur.

Nous avons vu ensuite que l'émotion pouvait se voir également à d'autres endroits du corps et se ressentir dans le corps. Un élève a montré les bras tendus, les poings fermés contre le corps lorsqu'on est en colère... ce que j'espérais....

Nous avons alors enchainé avec trois exercices pour

- jeter la colère, 

- exploser le ballon de colère,

- et enfin ils ont découvert le bouton magique du petit singe pour apprendre à se calmer lorsqu'on est énervé. 

 

Ensuite le temps de relaxation leur a permis de se détendre encore plus et même de s'endormir...

 

Sur les photos prises à la fin de la séance, alors que certains dorment encore d'autres se sont réveillés et ont commencé leur dessin pour exprimer librement ce qu'ils ressentaient.

 

Il y avait beaucoup d'arcs en ciel sur les dessins, des lacs, des arbres, et des visages souriants...

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